13–15-vuotiaille Keravalla
Juoksua, voimaa ja hyvä porukka samassa treenissä
Hyrox nuoret on 13–15-vuotiaiden ohjattu treeniryhmä. Harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa, ja mukaan pääset kerran kuukaudessa järjestettävän Nuorten Base Campin kautta.
Treeneissä juostaan, soudetaan, työnnetään ja vedetään kelkkaa ja treenataan yhdessä ryhmän kanssa. Aiempaa urheilutaustaa ei tarvita, sillä Nuorten Base Campissa käydään perusteet läpi.
Näin pääset mukaan
Nuorten Base Camp
Uudet harjoittelijat aloittavat Nuorten Base Campista. Siellä käydään läpi Hyroxin harjoittelun perusteita ja harjoitellaan tekniikoita. Base Camp järjestetään kerran kuukaudessa.
89 €
Sisältää Base Campin ja 4 viikon treenit
Kerran kuussa
Base Camp tiistaisin klo 16–18
2 kertaa viikossa
Harjoitukset ti klo 17–18 ja la klo 11–12
20 € / viikko
Jäsenyys 4 viikon jakson jälkeen
Hyrox nuoret -jäsenyys jatkuu 4 viikon jakson jälkeen toistaiseksi voimassa olevana. Irtisanomisaika on 4 viikkoa.
Nuorelle
Treeni, jossa tekeminen ei lopu kesken
Tekeminen vaihtuu
Juoksua, soutua, kelkkaa, hyppyjä ja painojen kanssa tekemistä. Sama liike ei ehdi kyllästyttää.
Kehitys näkyy
Kun sama tehtävä alkaa kulkea kevyemmin ja nopeammin, huomaat sen itse. Vertaat omaan edelliseen kertaasi, et kaveriin.
Et treenaa yksin
Koko ryhmä tekee saman treenin. Kaveria kannustetaan, ja rankka kohta menee helpommin yhdessä.
Vanhemmalle
Harrastus, joka kasvattaa kuntoa ja itseluottamusta
Tässä iässä moni nuori vähentää liikkumista tai etsii uutta lajia. Ryhmässä nuori pääsee kokeilemaan monipuolista harjoittelua turvallisesti ja omalla tasollaan.
Suunniteltu tälle ikäryhmälle
Harjoitukset on rakennettu 13–15-vuotiaille. Mukana on Hyroxin idea, mutta tehtävät sovitetaan nuorille sopiviksi.
Tekniikka ensin
Nuorten Base Campissa harjoitellaan tekniikoita ennen varsinaisia treenejä. Valmentajat ohjaavat jokaista treeniä.
Hyötyä myös muihin lajeihin
Voima, kestävyys ja koordinaatio tukevat nuoren muuta liikkumista. Ryhmässä treenaaminen kasvattaa myös itseluottamusta.
Selkeä hinta ja ehdot
89 € sisältää Nuorten Base Campin ja 4 viikon treenit. Sen jälkeen jäsenyys jatkuu toistaiseksi hintaan 20 € viikossa, ja irtisanomisaika on 4 viikkoa.
Eteneminen
Näin nuori pääsee alkuun
1
Nuorten Base Camp, 2 tuntia
Käydään läpi Hyroxin harjoittelun perusteita ja harjoitellaan tekniikoita. Base Camp järjestetään kerran kuukaudessa tiistaisin klo 16–18.
2
4 viikon treenit
Tiistaisin klo 17–18 ja lauantaisin klo 11–12 treenataan voimaa ja kestävyyttä ryhmässä. Treenit kuuluvat Base Campin hintaan.
3
Jäsenyys jatkuu
4 viikon jälkeen Hyrox nuoret -jäsenyys jatkuu toistaiseksi voimassa olevana. Hinta on 20 € viikossa ja irtisanomisaika 4 viikkoa.
Laji
Mikä Hyrox on?
Hyrox on vuonna 2017 Saksassa syntynyt kilpailumuoto. Kilpailussa juostaan kahdeksan kertaa yksi kilometri, ja jokaisen juoksun jälkeen tehdään yksi toiminnallinen tehtävä:
- SkiErg
- Sled Push
- Sled Pull
- Burpee Broad Jump
- Rowing
- Farmers Carry
- Sandbag Lunges
- Wall Balls
Nuorten ryhmässä harjoitellaan samantyyppisiä liikkeitä ikäryhmälle sovitettuna. Ahjon Hyrox-alueella on viralliset Hyrox-harjoitteluvälineet.
Usein kysyttyä
Kysymyksiä ennen ilmoittautumista
Pitääkö nuorella olla urheilutaustaa?
Ei. Nuorten Base Campissa perusteet käydään läpi, ja tehtävät sovitetaan nuoren tason mukaan.
Kenelle treenit on tarkoitettu?
13–15-vuotiaille nuorille.
Mitä Nuorten Base Camp maksaa ja miten jäsenyys jatkuu?
Nuorten Base Camp maksaa 89 € ja sisältää 4 viikon treenit. Sen jälkeen Hyrox nuoret -jäsenyys jatkuu toistaiseksi voimassa olevana hintaan 20 € viikossa. Irtisanomisaika on 4 viikkoa.
Mitä treeneihin otetaan mukaan?
Treenivaatteet, lenkkarit ja juomapullo.
Missä treenit pidetään?
Ahjo Training Centerissä, Palopellonkatu 7, Kerava.
Keneltä voin kysyä lisää?
Laita viesti osoitteeseen info@ahjotrainingcenter.fi tai soita 010 212 1260.
Ilmoittautuminen
Varaa nuorelle paikka
Nuorten Base Camp maksaa 89 € ja sisältää 4 viikon treenit. Base Camp järjestetään kerran kuukaudessa tiistaisin klo 16–18.
Nuorten Base Campien ajankohdat ja vapaat paikat näet varauskalenterista. Jos Base Camp ei ole juuri nyt varattavissa, kysy seuraavaa osoitteesta info@ahjotrainingcenter.fi.
Varaa paikka Nuorten Base Campiin
Voit ostaa Nuorten Base Campin myös Ahjo-appista: App Store tai Google Play.