Opi toimimaan tilanteessa, jossa pelkkä toiveikkuus ei enää riitä.
Naisten oma DEFCON-itsepuolustuskurssi antaa sinulle käytännöllisiä ja helposti omaksuttavia keinoja uhkaavien tilanteiden tunnistamiseen, rajojen asettamiseen, suojautumiseen ja turvalliseen poistumiseen.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista tai erityisen hyvää kuntoa. Kurssi lähtee perusteista, ja kaikki harjoitteet tehdään turvallisesti, hallitusti ja osallistujien lähtötaso huomioiden.
Infotilaisuus ja kurssin aloitus sunnuntaina 30.8. klo 16.00
Harjoitukset:
Tiistaisin klo 20.00–21.00
Sunnuntaisin klo 15.00–16.00
Paikka: Ahjo Training Center, Palopellonkatu 7, Kerava
Hinta: 89 €
Ohjaajat: Tero ja Tatu
Paikkoja on rajoitetusti. Kurssi on tarkoitettu vain naisille.
Itsepuolustus alkaa ennen fyysistä kontaktia
Todellinen itsepuolustus ei ole vain lyöntejä, potkuja tai yksittäisiä tekniikoita. Se on kykyä havainnoida ympäristöä, tunnistaa tilanteen muuttuminen ja toimia ajoissa.
Kurssin punainen lanka on yksi selkeä toimintaketju:
Havaitse. Rajaa. Suojaa. Irtaudu. Poistu.
Harjoittelemme toimintamallia vähitellen ja riittävillä toistoilla, jotta sinun ei tarvitse vaikeassa tilanteessa muistaa kymmeniä erilaisia tekniikoita. Defconin lähtökohtana ovat suoraviivaiset, nopeasti omaksuttavat ja käytännössä toimiviksi kehitetyt menetelmät.
Mitä opit kurssilla?
Kurssin aikana opit:
- tunnistamaan uhkaavan tilanteen varhaisia merkkejä
- ylläpitämään turvallista etäisyyttä
- käyttämään ääntä ja kehonkieltä rajojen asettamiseen
- suojaamaan päätä ja vartaloa yllättävässä tilanteessa
- irtautumaan tavallisista ranne-, vaate- ja hiusotteista
- toimimaan kuristus- ja lähikontaktitilanteissa
- ehkäisemään maahan joutumista
- suojaamaan itseäsi maassa ja nousemaan turvallisesti ylös
- säilyttämään toimintakykyä stressin ja paineen alla
poistumaan tilanteesta mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti.
Kurssilla harjoiteltava toimintamalli on tarkoituksella yksinkertainen: suojaa, vaikuta, irtaudu ja poistu.
Neljä viikkoa käytännöllistä harjoittelua
Viikko 1 – Tunnista ja rajaa
Ensimmäisellä viikolla harjoittelemme itsepuolustuksen perusteita, valmiusasentoa, äänenkäyttöä, uhkan tunnistamista ja turvallisen etäisyyden säilyttämistä.
Tavoitteena on oppia reagoimaan ennen kuin tilanne muuttuu fyysiseksi.
Viikko 2 – Suojaudu ja irtaudu
Harjoittelemme toimintakykyä stressissä, pään ja vartalon suojaamista sekä irtautumista tavallisista tarttumisista.
Opit luomaan itsellesi tilaa ja löytämään poistumissuunnan.
Viikko 3 – Säilytä tasapaino ja toimintatila
Kolmannella viikolla käsittelemme kuristustilanteita, lähietäisyyttä ja maahanviennin ehkäisemistä.
Harjoittelemme myös ympäristön, esteiden ja poistumisreittien huomioimista.
Viikko 4 – Toimi myös maassa ja paineen alla
Viimeisellä viikolla harjoittelemme maassa suojautumista, turvallista ylösnousua sekä yhdistämme kurssin opit hallittuihin käytännön tilanteisiin.
Kurssi päättyy kertaukseen ja skenaarioharjoitteluun, jossa käytetään yhtä tuttua toimintamallia erilaisissa tilanteissa.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii sinulle, kun:
- haluat tuntea olosi varmemmaksi liikkuessasi yksin
- haluat oppia tunnistamaan ja välttämään uhkaavia tilanteita
- haluat osata asettaa rajasi selkeästi
- et ole koskaan aikaisemmin harrastanut itsepuolustusta
- olet harrastanut aiemmin, mutta haluat käytännöllistä kertausta
- haluat harjoitella turvallisessa ja kannustavassa ryhmässä.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi rohkea, vahva tai hyvässä kunnossa. Kurssille tullaan oppimaan, ei näyttämään osaamista.
Turvallinen tapa harjoitella vaikeita tilanteita
Kaikki tekniikat opetetaan ensin rauhallisesti. Vauhtia, vastusta ja painetta lisätään vasta, kun harjoite on osallistujalle tuttu.
Harjoittelussa korostuvat:
- turvallisuus ja hallittu tekeminen
- yksinkertaiset tekniikat
- riittävä määrä toistoja
- äänenkäyttö ja rajojen asettaminen
- poistuminen jokaisen toimintamallin päätteeksi.
Tarkoitus ei ole opetella jäämään kamppailemaan. Tarkoitus on päästä tilanteesta pois. Kurssin tärkeä periaate on, että jokainen tekniikka päättyy poistumiseen ja ympäristön tarkistamiseen.
Mitä Defcon on?
Defcon on realistinen ja suoraviivainen itsepuolustusmenetelmä, jossa yhdistyvät toimivat tekniikat, tilanteiden ennakointi, taktiikka ja toimintakyvyn kehittäminen.
Menetelmässä vältetään tarpeettoman monimutkaisia tekniikoita. Tavoitteena on hallita pieni määrä yksinkertaisia toimintamalleja riittävän hyvin, jotta niitä voidaan käyttää myös stressin ja paineen alla. Defconissa hyödynnetään muun muassa painin, vapaaottelun, thainyrkkeilyn ja jujutsun toimiviksi havaittuja elementtejä
Usein kysytyt kysymykset
Pitääkö minun olla hyvässä kunnossa?
Ei tarvitse. Harjoitteita voidaan soveltaa oman lähtötason mukaan. Kurssin tavoitteena ei ole testata kuntoasi vaan opettaa käytännöllisiä taitoja.
Onko harjoittelu rajua?
Harjoittelu etenee hallitusti. Tekniikat opetellaan ensin rauhallisesti, ja vastusta lisätään vähitellen. Osallistujien turvallisuus on aina etusijalla.
Tarvitsenko aikaisempaa kokemusta?
Et tarvitse. Kurssi on suunniteltu aloittelijoille ja lähtee itsepuolustuksen perusteista.
Mitä kurssille pitää ottaa mukaan?
Sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo riittävät.
Onko kurssi tarkoitettu vain naisille?
Kyllä. Tämä kurssi järjestetään omana ryhmänään naisille.
Täytyykö infotilaisuuteen ilmoittautua?
Kyllä, paikka kannattaa varata ennakkoon, jotta pystymme mitoittamaan ryhmän ja harjoittelun turvallisesti.
Turvallisuuden tunne ei synny siitä, ettei mitään koskaan tapahtuisi
Se syntyy siitä, että luotat omaan havaintoosi, uskallat asettaa rajan ja tiedät, miten voit toimia tilanteen muuttuessa.
Neljässä viikossa et opi hallitsemaan kaikkia mahdollisia tilanteita. Voit kuitenkin rakentaa itsellesi selkeän ja käytännöllisen perustan:
Havaitse ajoissa. Rajaa selkeästi. Suojaa tärkein. Irtaudu. Poistu.
Harjoitusten ohjaajat:
Tero ja Tatu
