Summer Bootcamp

Kesäkunnon voi saavuttaa kesälläkin! Ahjo Training Center ja Kipinä Valmennus ylpeänä esittävät: Summer Bootcamp 2016!

Motivoivia ja tiukkoja harjoituksia kahden viikon ajan päivittäin, inspiroivia luentoja ja henkilökohtaista ohjausta! Mitään vaatimuksia ei lähtötason taidoille tai kunnoille ole – meillä Ahjossa taotaan terästä kaikenkuntoisista liikkujista! Rakenna tarjolla olevista harjoituksista oman näköisesi bootcamp. Arkipäivinä kuntoillaan kamppaillen, viikonloput on varattu kehonhuollolle ja uuden oppimiselle. Tuu mukaan!

Tapahtuma Facebookissa

AIKATAULU:

MA 4.7.
7 – 8 combat circuit
8.30 – 10 kuntonyrkkeily
15 – 17 kuntoMMA + core
19.30 – 20.30 kuntothai

TI 5.7.
8.30 – 10 kuntothai
15 – 17 kuntonyrkkeily + core
19.30 – 20.30 kuntoMMA

KE 6.7.
7- 8 combat circuit
8.30 – 10 kuntoMMA
15 – 17 kuntothai + kyykkyhaaste
19.30 – 20.30 kuntonyrkkeily

TO 7.7.
8.30 – 10 combat circuit + core
15 – 17 kuntoMMA + kehonpainoharjoittelu
19.30 – 20.30 kuntothai

PE 8.7.
7 – 8 combat circuit
8.30 – 10 kuntonyrkkeily
15 – 17 juoksutekniikkakoulu
19.30 – 20.30 kehonhuolto – fighter’s yoga

LA 9.7.
10 – 12 voimaharjoittelu – luento
13 – 14 käytännön voimaharjoitus ja oman ohjelman rakentaminen
16 – 18 jooga + TRE

SU 10.7.
10 – 12 kestävyyden kehittäminen – luento
13 – 14 vauhtikestävyysharjoitus
16 – 18 jooga + TRE

MA 11.7.
8.30 – 10 kuntonyrkkeily
15 – 17 kuntoMMA + core
19.30 – 20.30 kuntothai

TI 12.7.
8.30 – 10 kuntothai
15 – 17 kuntonyrkkeily + core
19.30 – 20.30 kuntoMMA

KE 13.7.
8.30 – 10 kuntoMMA
15 – 17 kuntothai + kyykkyspecial
19.30 – 20.30 kuntonyrkkeily

TO 14.7.
8.30 – 10 combat circuit + core
15 – 17 kuntoMMA + kehonpainoharjoittelu
19.30 – 20.30 kuntothai

PE 15.7.
8.30 – 10 kuntonyrkkeily
15 – 17 juoksutekniikkakoulu
19.30 – 20.30 kehonhuolto – fighter’s yoga

LA 16.7.
10 – 12 kesäliikkujan ravitsemus – luento + yksilöllinen ohjaus
13 – 14 käytännön voimaharjoitus – yksilöllinen ohjaus
16 – 18 jooga + TRE

SU 17.7.
10 – 12 liikkuvuuden kehittäminen – luento+käytäntö
13 – 14 keskivartalo- ja liikkuvuusharjoitus
16 – 18 jooga + TRE

Huom! Ahjo Training Centerin voimassaolevalla jäsenyydellä saat bootcampin harjoitukset 50% alennuksella.

HINNASTO:
Yksittäinen harjoitus 12e (kortti tai käteinen)
10 krt 100 e (10e / harjoitus)
Viikko 130 e (n. 6,2e / harjoitus)
2 viikkoa 200 euroa (42 harjoitusta, n. 4,8e / harjoitus)

Kesäkuun aikana hankittuihin 2 viikon bootcamp-kortteihin saat kaupan päälle urheiluhieronnan (50 min).